Ingin Hamil, Nutrisi Makanan Yang Bagaimanakah?

Posted on
Ingin Hamil, Nutrisi Makanan Yang Bagaimanakah? Tahukah anda bahwa nutrisi masakan yang baik akan membantu anda untuk mempersiapkan kehamilan. Nutrisi yang bagaimanakah yang anda perlukah, adakah masakan khusus? —-
Ketika anda mempersiapkan diri untuk sanggup hamil, maka banyak hal yang sebaiknya anda pertimbangkan. Salah satu hal ialah mempersiapkan nutrisi yang baik buat tubuh anda. Dengan memperlihatkan nutrisi yang baik bagi tubuh sebelum kehamilan, ini memberi laba bukan hanya untuk anda, tapi juga untuk persiapan bayi yang sehat nantinya.

Kesehatan anda sebelum hamil akan memberi dampak negative atau positif terhadap tubuh anda. Untuk itu mempersiapkan tubuh anda sebelum memasuki kehamilan ialah yang terbaik.

Konsultasikan dengan dokter anda, apakah anda perlu untuk menurunkan atau menaikan berat tubuh anda ke berat tubuh ideal untuk mempersiapkan kehamilan anda ini. Karena dengan berat tubuh yang normal, tidak terlalu berat atau terlalu kurun akan bekerjasama dengan kehamilan yang sehat dan kesuburan yang terbaik.

Nutrisi masakan yang baik dalam mempersiapkan kehamilan:

Folic acid atau Folat.
Adalah vitamin yang sanggup ditemukan pada sayuran berdaun hijau dan sereal, buah buahan ibarat jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Atau anda sanggup mengkonsumsi dari vitamin suplemen anda sehari hari. Dosis yang dianjurkan ialah 400 mikrogram perhari.

Cara makan yang sehat.
Begitu anda mempersiapkan diri untuk hamil, maka sedapat mungkin, mulailah untuk makan yang lebih sehat dan dengan diet masakan yang seimbang. Untuk persiapan kehamilan, 3-4 bulan sebelum konsepsi (pembuahan terjadi) ialah ketika yang baik untuk memulai makan dengan cara yang sehat.

Makanan yang rendah lemak, kaya akan serat dan vitamin folat sebaiknya kini berada pada daftar sajian masakan sehat anda.

Stop minuman atau masakan yang mengandung kafein. Penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi kafein akan menurunkan kemungkinan dari seorang perempuan untuk sanggup hamil. Dan juga kafein meningkatkan kemungkinan terjadinya keguguran walaupun penelitian secara lanjut belum dipastikan, tetapi sangat beralasan untuk anda menghentikan atau menguranginya..

Kafein sanggup didapatkan pada kopi, teh, coklat, dan juga beberapa obat flu atau sakit kepala, jadi sebaiknya baca label sebelum menggunakannya.

Stop alkohol, merokok dan obat-obatan yang besar lengan berkuasa jelek pada bayi.
Alcohol, merokok dan obat-obatan ibarat kokain/morfin besar lengan berkuasa jelek pada bayi dan kehamilan oleh karenanya jikalau anda mempersiapkan diri untuk hamil.

Makanan khusus untuk hamil ?
Dalam ilmu pengetahuan tidak ada masakan yang khusus yang sanggup meningkatkan kehamilan kecuali satu yaitu : Kerang. Beberapa ilmuwan menyarankan untuk memakan kerang alasannya ialah kerang mengandung zinc dan kekurangan zinc sanggup mempengaruhi kesuburan baik perempuan atau pria.

Tetapi tetap diet makan sehat yang seimbang ialah yang terbaik untuk kesehatan anda secara keseluruhan dan kesuburan anda daripada hanya memakan saru atau dua macam masakan yang dianggap khusus untuk hamil.

Cobalah untuk makan secara seimbang dengan memvariasikan banyak sekali masakan sehat dalam diet seimbang anda.

Dan juga olahraga akan membantu kehamilan yang sehat, dan biasanya perempuan yang melaksanakan olahraga secara teratur sebelum kehamilannya, akan melanjutkannya dalam kegiatan selama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter anda olah raga yang terbaik untuk anda.

Ingat juga bahwa usia juga besar lengan berkuasa terhadap kesuburan wanita, kesuburan perempuan biasanya akan mulai menurun sesudah usia 35 tahun dan akan semakin menurun sesudah 40 tahun dan setalah 45 tahun akan sulit untuk hamil, meskipun dengan mensturasi yang teratur.


Sumber http://kesehatan.blogspot.com/